Printemps : pourquoi ressent-on autant l’envie de renouveau… sans toujours avoir l’énergie de s’y mettre ?
- Sandrine Renaudin
- il y a 3 jours
- 4 min de lecture
Chaque année, c’est la même chose.Les jours rallongent, la lumière revient, les arbres bourgeonnent… et on ressent comme une envie de renouveau.
On se surprend à penser :
“J’ai envie de faire plein de choses.”
“Il faudrait que je reprenne de bonnes habitudes.”
“J’aimerais retrouver plus d’énergie.”
Et pourtant… dans la réalité, beaucoup de personnes vivent l’inverse : fatigue persistante, stress, sommeil perturbé, manque de motivation.
Comme si le corps et l’esprit n’arrivaient pas encore à suivre ce mouvement du printemps.
En tant que sophrologue à Lévis-Saint-Nom dans les Yvelines, je vois souvent cette période comme un moment de transition. Et c’est justement là que la sophrologie peut être particulièrement intéressante.
Le printemps : une période de transition pour le corps et l’esprit
L’hiver est une saison d’intériorité : le corps ralentit naturellement, les journées sont plus courtes, on passe davantage de temps chez soi à cocooner.
Puis le printemps arrive… et tout s’accélère : la lumière stimule notre organisme, les rythmes changent, l’environnement se remet en mouvement.
Résultat : il n’est pas rare de ressentir :
de la fatigue
un manque d’énergie
des difficultés de sommeil
une sensation d’être un peu débordé intérieurement
C’est paradoxal : la nature se réveille, mais nous avons parfois besoin d’un peu de temps pour suivre le mouvement.
Cette sensation très fréquente : “j’ai envie de faire plein de choses… mais je n’y arrive pas”
C’est une phrase que j’entends souvent.
On ressent l’envie de se remettre au sport, de sortir davantage, de lancer de nouveaux projets… mais l’énergie n’est pas toujours au rendez-vous.
Une personne m’a récemment dit en séance :
“J’ai plein d’idées en tête, j’ai envie de bouger, mais je me sens épuisée. C’est frustrant.”
En réalité, ce décalage est normal. Le mental se projette déjà dans le renouveau… tandis que le corps a encore besoin d’un peu d’ajustement.
La bonne approche n’est donc pas de se brusquer, mais d’accompagner doucement ce changement de saison.
5 façons simples de se reconnecter à l’énergie du printemps
Voici quelques habitudes toutes simples qui peuvent aider à retrouver de l’élan.
➡️ 1. S’exposer à la lumière naturelle
La lumière joue un rôle majeur sur notre énergie et notre sommeil.
Essayez de sortir au moins 10 à 20 minutes par jour, même simplement pour marcher. La lumière naturelle aide à réguler l’horloge biologique et à retrouver plus de vitalité.
➡️ 2. Remettre le corps en mouvement
Pas besoin de reprendre un entraînement intensif. Le corps a simplement besoin de se remettre doucement en mouvement :
marche
étirements
respiration consciente
mouvements doux
Même quelques minutes peuvent faire la différence !
➡️ 3. Observer la nature
C’est un conseil simple… mais étonnamment puissant.
Prendre le temps d’observer :
les bourgeons
les fleurs qui apparaissent
les arbres qui changent
Cela permet de se reconnecter au rythme naturel des saisons. Et souvent, cela remet aussi notre énergie en mouvement.
➡️ 4. Faire un nettoyage de printemps... intérieur et extérieur
Personnellement, le printemps est la période où j’ai toujours envie de trier et nettoyer ma maison.
C’est presque instinctif et ce n’est pas un hasard : faire de la place autour de soi aide souvent à faire de la place aussi dans sa tête. Essayez, vous verrez !
On peut commencer par des choses simples :
trier un tiroir
désencombrer une pièce
ranger son espace de travail
Ce sont de petits gestes, mais ils créent une sensation de renouveau.
➡️ 5. Se projeter dans quelque chose qui fait plaisir
Un projet peut aussi redonner de l’énergie.
Par exemple :
préparer les vacances d’été
planifier une sortie
commencer une activité
Le cerveau adore avoir quelque chose de positif à attendre.
Un exercice de sophrologie de 5 minutes pour relancer l’énergie
Voici un exercice simple que vous pouvez essayer chez vous. Il combine respiration, mouvement et visualisation.
Étape 1 : relâcher les tensions
Debout ou assis.
Prenez une grande inspiration en levant doucement les épaules.
Bloquez l’air 2 secondes, en contractant le corps… puis relâchez tout en soufflant par la bouche.
Répétez 3 fois.
Étape 2 : remettre l’énergie en circulation
Frottez doucement vos mains l’une contre l’autre.
Puis secouez légèrement les bras et les épaules, puis tout le corps comme pour faire circuler l’énergie dans le corps.
Respirez tranquillement.
Étape 3 : visualiser le renouveau
Fermez les yeux quelques instants.
Imaginez un arbre au début du printemps.
Les bourgeons apparaissent, les feuilles commencent à sortir.
Puis imaginez que ce renouveau se diffuse aussi à l’intérieur de vous à l'aide de votre respiration.
Petit à petit, l’énergie revient, tranquillement.
Prenez une dernière respiration profonde… puis rouvrez les yeux.
Et si le printemps était le moment idéal pour prendre soin de soi ?
Le printemps est souvent une période où l’on ressent le besoin de se remettre en mouvement, de retrouver de l’énergie, de retrouver de l’élan.
La sophrologie peut accompagner ce moment en aidant à :
gérer le stress
améliorer le sommeil
retrouver de l’énergie
se reconnecter à ses ressources
Si vous ressentez vous aussi ce besoin de renouveau, je vous accueille à Lévis-Saint-Nom ou en visio, pour des séances adaptées à votre rythme et à vos objectifs.
👉 Vous pouvez prendre rendez-vous directement sur mon site ou découvrir les différents accompagnements proposés.
Parfois, il suffit simplement de quelques séances pour relancer la dynamique.
Le printemps nous rappelle que tout fonctionne par cycles.
Après le repos de l’hiver vient le mouvement, la croissance, les projets.
Mais comme dans la nature, cela se fait progressivement.
En prenant le temps d’écouter votre rythme et d’accompagner ce changement en douceur, vous pouvez peu à peu retrouver énergie, motivation et sérénité.
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