La sophro, c'est quoi ?

Créée en 1962 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode douce qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.

À travers des exercices de respiration, de concentration, de mouvements simples (statiques ou dynamiques) et de visualisations, elle aide à rétablir l’harmonie intérieure, à prendre du recul et à développer un regard plus positif sur sa vie.

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Pourquoi pratiquer ?

L’objectif de la sophrologie est clair :

• retrouver un équilibre entre corps et mental,

• apprendre à gérer le stress et les émotions,

• renforcer ses ressources,

• et développer son plein potentiel pour améliorer sa qualité de vie.

C’est une pratique accessible à tous et facile à intégrer dans le quotidien. Elle favorise l’autonomie : au fil des séances, vous devenez acteur de votre propre changement.

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Concrètement, une séance ?

Une séance type comprend plusieurs temps :

• un moment d’échange pour poser vos besoins,

• un temps de détente pour relâcher les tensions,

• des exercices de respiration et de mouvements doux,

• une visualisation guidée adaptée à votre objectif,

• Un support audio et, si nécessaire, des exercices à faire chez vous pour une réelle transformation.

Chaque séance est personnalisée et s’adapte à ce que vous traversez.

 

Dans quels cas utiliser la sophrologie ?

La sophrologie peut être une aide précieuse dans de nombreuses situations de vie, par exemple :

• apprendre à mieux gérer son stress ou prévenir le burn-out,

• retrouver un sommeil réparateur,

• préparer un examen ou une prise de parole importante,

• accompagner une période de changement ou de rééducation,

• renforcer la confiance et l’estime de soi,

• mieux vivre avec des acouphènes ou des douleurs chroniques.

En moyenne, un accompagnement se déroule sur 5 à 12 séances, selon votre objectif.

 

Mon rôle en tant que sophrologue

Je suis là pour vous guider pas à pas, en privilégiant toujours votre autonomie. Je vous transmets des outils simples que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien, même bien après nos séances.

 

Ce que la sophrologie n’est pas

Il est important de préciser ce que la sophrologie ne fait pas :

• Ce n’est pas une médecine : elle ne soigne pas, mais vient en soutien et en complément. Les recommandations de votre médecin restent prioritaires.

• Ce n’est pas de la relaxation : la détente est présente mais n’est qu’un outil parmi d’autres.

• Ce n’est pas de l’hypnose : vous restez pleinement acteur, jamais influencé.

• Ce n’est pas de l’auto-suggestion : il ne s’agit pas de se forcer à « voir la vie en rose », mais d’apprendre à changer son regard.

• Ce n’est pas de la magie : seuls l’entraînement et la régularité permettent d’obtenir des résultats.

• Ce n’est pas un massage : il n’y a aucun contact physique.​​​