Sommeil : comment la sophrologie peut vous aider à mieux dormir
Vous vous couchez épuisé·e, en espérant que cette nuit sera différente… et pourtant les heures défilent. Le mental s’emballe, le sommeil se fait attendre. Plus vous essayez, moins vous y arrivez. Et au réveil, la même sensation : fatigue, irritabilité, et ce brouillard qui pèse sur toute la journée.
Vous n’êtes pas seul·e : les troubles du sommeil concernent une grande partie de la population. Mais il est possible de retrouver un sommeil naturel et réparateur, sans dépendre de somnifères ou de mélatonine.
Quand le sommeil devient un combat
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, nuits hachées ou sommeil non réparateur… Peu à peu, la nuit se transforme en épreuve.
Beaucoup de personnes me confient qu’avant même de se coucher, elles ressentent déjà une appréhension :
« Ce soir encore, je vais tourner en rond… et demain je serai épuisé·e. »
Cette anxiété du coucher entretient le cercle vicieux de l’insomnie.
Pourquoi tant de personnes souffrent d'insomnie ?
Les causes les plus fréquentes
Stress, charge mentale, écrans tardifs, rythme de vie effréné : autant de facteurs qui perturbent notre horloge interne. Le corps reste en état d’alerte alors qu’il devrait basculer naturellement dans le repos.
Les conséquences d'un mauvais sommeil :
Un mauvais sommeil ne se limite pas à la nuit. Il impacte chaque instant de la journée :
-
Fatigue persistante, perte de concentration
-
Irritabilité, tensions relationnelles
-
Baisse des performances au travail ou dans les études
-
Santé fragilisée (immunité, douleurs, risques cardio)
-
Moral en berne, anxiété amplifiée
Comment la sophro peut vous aider à mieux dormir ?
La sophrologie permet de sortir progressivement de ce cercle vicieux, en quelques séances :
-
Relâcher le corps et évacuer les tensions accumulées
-
Apaiser le mental et calmer les pensées qui tournent en boucle
-
Retrouver la confiance en sa capacité à s’endormir naturellement
Peu à peu, l’apaisement reprend sa place. Les nuits redeviennent réparatrices et, avec elles, énergie, vitalité et sérénité au quotidien.
Mon accompagnement personnalisé
Un bilan complet dès la première séance
Nous analysons ensemble vos habitudes de vie, vos routines et votre environnement. L’accompagnement est entièrement adapté à vos besoins, contraintes et préférences.
En cabinet, en visio ou en kit en ligne
Pour un suivi sur mesure, je vous accueille en cabinet ou en visio.
Si vous préférez avancer de façon autonome, je propose également un Kit Sommeil en ligne conçu pour vous guider pas à pas.
Pourquoi me faire confiance ?
J’ai moi-même connu les nuits sans fin, les cogitations interminables, les réveils nocturnes, l’épuisement. Comme beaucoup, j’ai testé la mélatonine et les somnifères légers. Résultat ? Une accoutumance, un coût élevé, la tête dans le brouillard… mais pas de véritable solution.
Ce qui m’a aidée, c’est la sophrologie : apprendre à relâcher mon corps, calmer mon mental et faire la paix avec mes nuits.
Aujourd’hui, j’accompagne mes clients sur ce même chemin vers un sommeil naturel et réparateur.
Témoignage client
« J’avais des troubles du sommeil à cause d’un stress envahissant. J’ai consulté Sandrine, qui est extrêmement professionnelle et d’une douceur incroyable. Elle propose de petits exercices à faire à la maison entre les séances, ce qui est très agréable. Les résultats se sont faits sentir rapidement et mes nuits sont redevenues plus calmes. Je recommande fortement Sandrine. »
Et si vous faisiez le premier pas ?
Vous méritez de vous réveiller reposé·e, avec l’énergie et la clarté nécessaires pour vivre pleinement vos journées.
Je vous propose de commencer ce chemin ensemble :
-
En cabinet ou en visio → Prendre rendez-vous
-
À votre rythme → Kit Sommeil
Il est temps de vous réconcilier avec vos nuits et de retrouver un sommeil profond, naturel et réparateur.
