Le stress qui ronge, le sommeil qui fuit : ma vérité sans filtre, et des clés pour s’en sortir

Sourire retrouvé, cœur apaisé 💛Et un petit chat câlin en bonus 🐾

👉 Vous allez lire un article sincère. Un article où je vous parle de moi, sans détour, pour que vous compreniez mieux ce que vivent beaucoup de personnes que j’accompagne… et peut-être aussi ce que vous vivez.

J’ai longtemps été très stressée. De nature anxieuse, avec une tendance à l’hyper-contrôle et à vouloir toujours tout faire au mieux, j’analysais tout… avant, pendant, après. Prendre la parole me faisait trembler. Le dimanche soir, j’avais la boule au ventre. Et le lundi matin, c’était pire.

Je dormais mal. Je grignotais pour me consoler. Je faisais beaucoup trop de sport. J’avais des reflux, des migraines, des douleurs dans le dos. J’étais épuisée, tendue, irritable. Je pleurais souvent. Je n’arrivais plus à me déconnecter, même en vacances.

Et puis je me suis blessée. Mon genou m’a arrêtée net. Et c’est à ce moment-là que j’ai consulté une sophrologue…

🔍 Mieux comprendre le stress : un mécanisme utile mais qui déborde

On entend souvent que « le stress, c’est mauvais ». Ce n’est pas totalement vrai. Le stress est un mécanisme de survie !

🦁 À l’époque de nos ancêtres, quand un tigre surgissait, le corps se mettait en mode alerte rouge :

• rythme cardiaque qui s’accélère

• respiration plus rapide

• tensions musculaires

• digestion à l’arrêt

C’était vital : il fallait fuir ou combattre.

Aujourd’hui, notre « tigre », c’est un patron qui nous en demande trop, une to-do-list qui déborde, des enfants malades, une surcharge mentale, ou même… un dîner de famille 😅

Sauf que :

➡️ On ne peut pas fuir (en courant hors de la salle de réunion, c’est mal vu)

➡️ On ne peut pas combattre non plus (taper son chef, bof)

Et donc on encaisse. Encore. Et encore.

Et c’est l’accumulation qui devient toxique. Ce n’est plus un stress ponctuel, mais un état permanent. Le corps reste en tension, sans jamais redescendre. Et là, il s’épuise.

💡 Il existe pourtant un stress positif, celui qui nous booste ! Avant une conférence, un entretien, ou même… un laser game entre amis 😄 Je me souviens d’un moment où, juste avant une intervention importante, j’avais ce stress qui me faisait trembler légèrement, cœur qui bat vite, mains moites… mais j’ai compris que c’était mon corps qui se préparait, qui mobilisait toute son énergie pour que je sois prête. Et j’ai utilisé cette montée d’adrénaline pour mieux me concentrer. Le stress n’est pas l’ennemi : c’est l’excès non régulé qui nous use.

🔎 Les signes qui doivent alerter

Que ce soit chez moi « avant », ou chez les personnes que j’accompagne aujourd’hui, les signaux sont souvent les mêmes :

• fatigue chronique

• douleurs (tensions, dos, cervicales, ventre)

• troubles du sommeil

• alimentation émotionnelle (grignotages, fringales, culpabilité)

• irritabilité, crises de larmes

• sentiment d’être submergé, débordé

• perte de motivation

• confiance et estime de soi en chute libre

Je vois aussi beaucoup d’ados et de jeunes adultes dans ce cas : peur de l’échec, troubles du sommeil, douleurs au ventre, incapacité à s’affirmer. Et des adultes, hommes ou femmes, qui disent :

« Je ne suis plus la même personne qu’avant. »

🌿 Ce que la sophrologie change (et comment ça marche)

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions concrètes. Et non, ce n’est pas que de la relaxation.

Dès la première séance de sophrologie, on travaille sur deux piliers :

1. La respiration (revenir au calme)

2. Le relâchement corporel (évacuer les tensions)

   
   

Puis, on va plus loin :

• apaiser le mental

• reprendre confiance

• apprendre à lâcher prise

• se reconnecter au moment présent

• développer des outils pour mieux gérer ses émotions au quotidien

  
  

🧠 Et surtout, nos pensées influencent notre réalité : le cerveau fait tout pour valider ce qu’on pense. Si je me répète “je suis nulle” ou “je n’y arriverai jamais”, mon cerveau active automatiquement les circuits du stress et va chercher toutes les preuves dans notre environnement comme s’il voulait prouver que j’ai raison. Mais en apprenant à changer ce dialogue intérieur, à formuler des pensées plus justes, plus aidantes, je donne à mon cerveau de nouveaux repères, plus positifs, plus apaisants. Et il les renforce. C’est un vrai cercle vertueux.

🧘‍♀️ Concrètement, ça passe par :

• des mouvements doux synchronisés à la respiration

• des visualisations positives

• des petits exercices de coaching à réaliser entre chaque séance

• des exercices de pleine conscience

Par exemple, une douche consciente :

Sentez l’eau sur la peau, la température, le parfum du gel douche, le son de l’eau… Et imaginez que tout votre stress s’écoule avec elle. C’est simple, concret, et apaisant.

🎯 Ce n’est pas magique, mais ça s’apprend

La sophrologie, ce n’est pas un bouton ON/OFF. C’est un entraînement, un apprentissage. Mais les outils sont simples, accessibles, et vous pouvez les utiliser toute votre vie.

🙌 Deux histoires qui parlent mieux que moi

👧 Une jeune ado qui faisait des crises d’angoisse à répétition a appris à les comprendre, à les calmer, puis à les prévenir. Le soulagement pour elle et sa famille a été énorme.

👨‍💼 Un cadre overbooké a repris le contrôle de ses nuits, de ses pensées… et de son alimentation. Il s’est reconnecté à lui-même. Il est redevenu acteur de sa vie.

💛 Vous n’êtes pas seul(e), et il existe des solutions

Si vous vous reconnaissez dans ce que je décris, ou si vous pensez à quelqu’un en particulier, sachez que rien n’est figé.

➡️ Vous pouvez reprendre le pouvoir sur vos pensées, vos émotions, votre sommeil.

➡️ Vous pouvez retrouver de l’énergie, du calme, et du plaisir.

➡️ Vous pouvez vous reconnecter à vous-même.

Et je suis là pour vous accompagner. Avec des outils concrets. Avec bienveillance. Avec passion aussi, parce que je suis passée par là.

Je vous accueille en cabinet à Levis Saint Nom ou à Montigny le Bretonneux, et en visio où que vous soyez.

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