Quand le corps parle : écouter les signaux physiques du stress avant qu’il ne soit trop tard
- Sandrine Renaudin
- 19 juin
- 3 min de lecture
Vous êtes fatigué(e), tendu(e), irritable… mais vous continuez, coûte que coûte. “Ça va passer”, vous dites. Mais et si c’était justement votre corps qui essayait de vous parler ?
👉 Je vous parle aujourd’hui d’un sujet qui me touche personnellement : ces signaux physiques que l’on ignore trop souvent, jusqu’au jour où…
“Je vais bien”… jusqu’au jour où le corps dit STOP
Pendant longtemps, j’ai cru que j’étais juste un peu fatiguée. J’avais mal un peu partout, je dormais mal, je mangeais sur le pouce, et je courais après le temps. Bref, je vivais comme beaucoup d’entre vous aujourd’hui.
Et puis un jour… mon corps m’a stoppée net. Blessure, douleurs, tensions, irritabilité permanente… Je me suis retrouvée contrainte de m’arrêter, sans avoir rien vu venir…
👉 Et le pire dans tout ça ? Je connaissais déjà le stress, mais je n’avais pas compris à quel point il s’était insinué dans mon quotidien.
Depuis, j’ai appris à écouter ces signaux. Et aujourd’hui, c’est ce que j’enseigne à mes clients.
🚨 Ces signaux physiques que vous ignorez peut-être (et qui sont pourtant des alertes précieuses)
Parfois on les voit, parfois on les subit sans faire le lien avec le stress. Voici quelques signaux classiques :
✔ douleurs musculaires ou articulaires
✔ migraines
✔ tensions dans la nuque ou la mâchoire
✔ troubles digestifs (ballonnements, douleurs, acidité…)
✔ troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, réveils nocturnes)
Mais il y a aussi ceux auxquels on pense moins :
infections à répétition
acouphènes
problèmes de peau (eczéma, psoriasis…)
prise ou perte de poids inexpliquée
fatigue même après une nuit complète
troubles de la concentration et de la mémoire
irritabilité sans raison apparente
baisse de libido
sensibilité accrue aux bruits et à la lumière
Et le plus sournois ? C’est quand on finit par trouver tout ça normal… jusqu’au jour où ça déborde.
Pourquoi le stress fait tout ça ? Petit voyage dans votre physiologie
Le stress, à la base, c’est un mécanisme de survie. Quand un danger se présente, votre corps enclenche le mode “alerte maximale” :
⚡ Accélération du cœur
⚡ Respiration plus rapide
⚡ Digestion ralentie (pas le moment de digérer un cassoulet quand on fuit un lion 🦁)
⚡ Tension musculaire (prêt à fuir ou à se battre)
⚡ Pupilles dilatées pour mieux voir le danger
C’est utile, ponctuellement. Mais quand ce mode reste enclenché en permanence, votre corps s’épuise. Les organes fatiguent, le système hormonal se dérègle, et à terme, ça finit en troubles chroniques, douleurs… voire maladies.
🔎 Zoom sur le cortisol : l’hormone amie… ou ennemie ?
Le cortisol est l’hormone principale du stress. Parfaitement utile à court terme, elle devient problématique quand elle est sécrétée en continu :
❗ Favorise la prise de poids abdominale
❗ Augmente les troubles du sommeil
❗ Fatigue le système immunitaire
❗ Peut jouer sur la mémoire et l’humeur
Et comme beaucoup, on continue souvent à avancer… jusqu’au craquage. Burn-out, blessure, maladie, dépression : vous méritez mieux, non ?
Et si vous appreniez à écouter votre corps AVANT qu’il ne crie ?
C’est exactement ce que permet la sophrologie.
👉 Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, on réapprend à écouter son corps. À décoder ce qu’il nous dit et à réagir AVANT qu’il ne soit trop tard.
Les bénéfices que constatent mes clients :
✔ douleurs qui s’estompent
✔ meilleure gestion des émotions
✔ sommeil réparateur
✔ clarté mentale
✔ confiance retrouvée
“Moi aussi, j’ai appris à écouter mon corps”
Avant, j’étais comme vous. Aujourd’hui, je m’écoute. Quand les signaux arrivent, je m’arrête. Je dors, je respire, je ralentis. Je me choisis moi.
Et c’est ce que j’ai envie de vous transmettre.
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La phrase à retenir :
“Plus on écoute son corps tôt, moins il a besoin de crier.”
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